멍멍이의 팁월드'◡'

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 요즘 급격히 추워진 날씨에 기분이 침체되고 컨디션도 다운되면서 감기 걸리기 쉬운데요, 식습관을 조금만 균형 있게 한다면 건강하고 기분도 전환된다는 사실 아시나요? 오늘은 균형 잡힌 식습관에 대해 포스팅을 하고자 합니다. 1. 무지개 색깔 음식 먹기 빨간 토마토, 노란 피망, 초록색 브로콜리 등 무지개색 음식은 가공하지 않은 다채로운 색깔의 음식을 말합니다. 다채로운 형형색색의 식재료를 골고루 섭취하면 비타민을 포함한 다양한 미네랄 성분과 식물성 화학성분인 피토케미컬 등을 흡수해 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비타민 D 보충하기 겨울은 다른 계절에 비해 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민 D의 흡수량이 부족하므로, 비타민 D가 풍부한 식품인 달걀, 버섯, 연어 등을..