멍멍이의 팁월드'◡'

이런 말 하기가 참 민망하지만 한 달 이전부터 부쩍 질이 간지러웠다... 분비물이 나오거나 냄새가 나는 건 아니지만 부쩍 간지러웠다. 면역력이 떨어지고 몸이 피곤하면 감기에 걸리 듯, 질염도 쉽게 재발한다. 질 속 유익균은 줄어들고 유해균은 늘어나기 때문이라고 한다. 앞서 말했듯이 질염은 피로가 누적되었거나 생활리듬이 깨졌을 때 걸리기 쉽다고 한다. 빠르게 초기에 해결하지 않으면 만성적으로 이어져서 문제가 심해질 수도 있다고 한다. 대부분 일생에서 75% 이상이 적어도 한 번 이상을 경험하고, 10% 정도는 반복적으로 경험을 하고 있다고한다. 면역력이 떨어진 경우에 걸리기도 하지만 어떠한 이유로 항생제를 지속적으로 복용한 경우 질 속에 좋은 균까지 사라져 이러한 문제를 경험하게 될 수 있다고 한다. 정말..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 생리는 여성의 자궁 건강을 알려주는 지표가 되는데요, 현대 여성들은 흔하게 생리불순을 겪습니다. 생리불순은 일반적으로 불규칙한 생리를 의미합니다. 여성은 한 달에 한 번 28~30일 정도의 주기로 생리를 하는데요, 생리불순은 21일보다 짧게 주기가 돌아오거나 35일 이상으로 길게 주기가 돌아오는 경우를 말합니다. 그뿐만 아니라 생리 기간이 3일 이내로 짧거나, 7일 이상으로 길며, 한 달에 두 번 생리하는 것도 생리불순으로 봅니다. 그렇다면 생리불순이 생기는 원인은 무엇일까요? 자궁이나 난소, 갑상선 등에 이상이 생겨 생리불순이 일어나기도 하지만 굳이 신체의 이상이 아니라면 어떤 이유로 생리불순이 생길까요? 바로 스트레스 또는 식생활과 수면 부족, 다이어트 등이 생리불..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 날씨가 추워지면 자연스레 생각나는 겨울철 대표 간식 고구마! 저는 밥 대신에 다이어트한다고 많이 먹었습니다. 그래도 질리지가 않더라구요. 제철을 맞아 맛도 좋고 영양만점인 고구마에 대해 저와 함께 알아보시죠. 고구마는 멕시코와 중남미가 원산지라고 합니다. 1492년 콜럼버스가 인도를 찾아 신항로를 탐사하던 중 서인도제도에서 처음 발견하였습니다. 그 후 스페인에 소개되 유럽에서 재배하기 시작 하였고, 중국을 건너 우리나라에는 조선 영조 39년에 견일통신정사 조암이 들여왔다고 합니다. 그는 고구마가 구황식량이 될 것 같아 대마도에서 씨고구마를 부산에 들여와 전파를 하였다고 합니다. 고구마는 뿌리부터 잎까지 버릴 것이 하나도 없습니다. 미국의 식품영양운동단체인 공익과학센터(..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 나이에 비해 더 들어 보이는 사람이 있는가 하면 40대인데도 20대처럼 젊어 보이는 사람도 있습니다. 흔히 동안이라고 부르죠. 비밀은 바로 호르몬에 있습니다. 미국의 의학박사 타즈 바티아는 여러 호르몬의 균형을 잡는 것이 노화방지의 지름길이라는 연구결과를 발표하기도 했습니다. 호르몬은 신진대사와 성욕, 소화, 심지어는 활력에도 막중한 영향을 끼칩니다. 호르몬의 균형이 잡히면 지방이 줄고 근육량이 늘어 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 호르몬 균형을 잡아주어 동안을 유지할 수 있는 음식에는 어떤 게 있는지 알아보고 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있다고 하니, 오늘부터 같이 드셔보아요. 거기다가 운동까지 함께 한다면 그 효과는 더욱 커진다..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 2018년 목표는 세우셨나요? 성적 오르기, 돈 많이 벌기, 건강하기, 다이어트 등등 많은 목표가 있으실 텐데요.. 저는 이 중에서도 여전히 오늘도 다이어트 중입니다. ㅠㅠ 그중에서도 무지막지한 이놈의 뱃살!!! 요즘은 여자만의 고민이 아니죠. 남성분들도 술 배 등으로 고민이 많으실 겁니다. 내장비만은 성인병의 주요한 원인이기도 하죠. 내장비만의 대표적인 원인은 과식과 운동부족 그리고 음주, 흡연, 스트레스 등이 있으며, 청년기가 지나 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고, 내장 사이사이 빈 공간에 머무는 현상이 가중되어 내장형 비만이 되기도 합니다. 내장비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 드디어 2017년이 몇 시간 안 남았습니다. 두근두근!! 한 살 더 먹어가다 보니 건강을 생각하게 되는데요...ㅠㅠ 오늘은 씹으면 씹을수록 고소하고, 건강에 좋은 효능까지 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는다는 아마씨! 우리나라에 널리 알려지기 시작한 건 몇 년 전부터 매스컴을 통해 아마씨의 효능이 알려지기 시작하면서부터였다고 합니다. 하지만 아마씨는 기원전 7,000년 전부터 식용과 병을 고치는 생약제로 사용되어 왔다고 하는군요. 오메가3가 풍부하고, 다양한 영양학적 효과가 있어 남녀노소 누구에게나 좋으며, 맛도 좋아 다양한 요리에 활용할 수 있는 팔방미인 아마씨가 건강에 좋은 어떠한 효능들이 있는지 같이 알아보도록 하시죠. 1. 아토피 예방 아마씨의 효능 중에서도 잘 알..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 오늘 아침에 자고 일어났더니 아프다는 소리 잘 안 하는 신랑이 목이 부었다고 하더라구요. 분명히 어제 이불도 잘 덮고 잔 거 같은데.. 날씨가 확실히 추워서 그런지 잘 붓게 되는 편도! 면역력이 저하되고 날씨가 추워지면서 편도가 붓는 분들 많으시죠? 저는 감기가 오려하면 편도부터 먼저 붓고보는 체질이라 더욱더 조심하게 되는데요.. 겨울철 편도부음 편상 어떻게 대처해야 하는지 간단하게 알아보겠습니다. 아참! 편도가 부었을 땐 목의 염증과 더불어 고열과 오한이 동반될 수 있으므로 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 또한 침이나 물을 삼킬 때 목이 따가울 정도로 편도가 부었다면 수분 보충이 중요합니다. 1. 충분한 수면과 휴식 편도가 부었을 땐 적절한 치료와 함께 면역력을 높여..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 지금 한창 송년회 시즌이죠. 그리고 또다시 신년회 시즌이 다가오겠군요. 연말이 되면 그동안 보지 못했던 지인들과 한해를 마무리하는 여러 모임을 갖게됩니다. 좋은 자리에 술이 빠지기는 쉽지 않고, 그래서 어디서 어떤 술을 마실 것인지, 어떻게 숙취를 피할 것인지, 다음 날 어떻게 해장할 것인지 자연스럽게 관심이 많아집니다. 과거엔 마시는 술이 소주와 막걸리 등으로 단순했지만 요즘은 주종이 다양해지고 있고 술 문화도 많이 바뀌고 있습니다. 그러다보니 단편적이고 잘못된 정보가 많이 퍼져있습니다. 그래서 저와 함께 술과 건강에 대한 진실과 거짓을 알아보도록 합시다. 1. 소량의 술은 건강에 좋다? 술에 관해 가장 의견이 많은 부분입니다. 과거 술과 건강은 J형 곡선의 관계를 ..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 자궁은 여성성을 상징하는 동시에 생명을 잉태하는 중요한 신체기관입니다. 그럼에도 불구하고 많은 여성들이 자궁 건강에 다소 무심한 편인데요. (사실 제가 그렇습니다.) 최근에는 40~50대뿐만아니라 20~30대의 젊은 여성들에게서도 자궁질환이 급증하고 있다고 합니다. 오늘은 자궁질환 예방법에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 20~30대 미혼여성들에게 산부인과는 괜스레 꺼려지는 공간입니다. 예전에 비하면 인식이 많이 바뀌긴 했으나, 산부인과는 여전히 ‘가까이 하기에 너무 먼 당신’과 같다고나 할까요. 미혼여성 입장에서 보면 산부인과에서 진료전 체크하는 문진표에 있는 결혼 유무와 성경험 유무 질문이 불편하게 느껴져서 그럴까요. 그러나 의사 입장에서 보면 이 두 가지는 자궁..

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 요즘 잦은 모임으로 많이 바쁘시죠? 많은 음식들도 입으로 들어가느라 우리 위도 많이 바쁠 거 같습니다. 그래서 오늘은 우리의 건강을 챙기기 위하여 역류성식도염에 대해 알아보고 증상과 예방 생활 가이드도 함께 알아보도록 하겠습니다. 역류성식도염이란? 음식물이 위산 등 위액과 혼합된 후 식도로 역류되는 질환을 말한다. 발생요인에는 식도 조임근 기능약화, 복압상승, 위장에 부담을 주는 음식섭취 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 국민건강보험공단 통계에 따르면 최근 국내 역류성식도염 환자가 젊은층 환자가 2배 이상 증가하였고, 특이하게도 20~30개 비율이 높았다고 합니다. 1. 위산이 식도를 자극해 심한 경우 가슴이 쓰리거나 화끈하거나 더부룩한 느낌을 받을 수 있습니다..