다이어트할 때 의외로 좋은 식품

 

안녕하세요. 멍멍입니다. ʕ•ﻌ•ʔ 다이어트 중에는 유난히 먹고 싶은 음식이 너무나 많습니다. 그리고 먹지 말아야 할 식품도 너무나 많습니다. 그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 음식이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있습니다. 다이어트 할 때 더 이상 참지 않아도 되는 식품을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 달걀

달걀을 먹어야 할지 말아야 할지에 대해서는 항상 논쟁이 있었죠. 최근에는 달걀이 완전한 판정승을 거두었다고 합니다. 단백질과 여러 영양분이 풍부한 달걀을 아침에 먹으면 다른 음식을 먹었을 때보다 하루 종일 공복감을 느끼는 정도가 덜하기에 다이어트할 때 먹으면 도움이 되는 식품입니다.

 

 

2. 땅콩버터
땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야만 하는 음식같은데요, 미국 브리검 여성병원 연구팀에 따르면, 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다고 합니다. 연구팀은 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명했습니다. 퍼듀대학교 연구팀에 따르면 땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 칼슘 듬뿍 든 치즈
치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트할 때 필수 식품입니다. 연구 결과, 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있다고 하죠. 그러나 과식은 금물. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 합니다.

 

 

4. 갈색 통밀빵

밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠릅니다. 그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않습니다. 여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮습니다. 100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

5. 땅콩, 아몬드
견과류는 '지방 덩어리'지만 몸에 좋은 지방이 많이 들어 있습니다. 식이섬유 또한 풍부합니다. 다이어트 중이라면 간식으로 과자나 사탕 대신, 땅콩과 아몬드를 먹어보세요. 포만감이 좋습니다.

 

 

6. 블랙커피

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 설탕이나 크림은 없이 마셔야 다이어트에 도움이 되겠죠. 카페인은 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋습니다.